Plecarea din țară presupune nu doar o schimbare geografică, ci și o transformare profundă a vieții emoționale. Dincolo de avantajele profesionale și de un nivel de trai mai bun, cercetările în domeniul migrației confirmă un aspect resimțit de mulți români din diaspora: distanța față de familie crește semnificativ riscul de singurătate. Totuși, terapia psihologică online, susținută de studii riguroase, oferă o soluție accesibilă și eficientă pentru această problemă.
Ce relevă studiile despre singurătatea celor plecați departe de casă
Un studiu publicat în PLOS ONE, realizat pe polonezi stabiliți în Marea Britanie, a arătat că singurătatea nu evoluează liniar în timp. Nivelul cel mai ridicat de singurătate este resimțit între primul și al cincilea an de la plecare, perioadă în care entuziasmul inițial se diminuează, iar rețeaua socială stabilă încă nu s-a format, făcând această etapă de acomodare una emoțional vulnerabilă.
O cercetare a Asociației Americane de Psihologie, condusă de Esma Betul Savaş, a comparat nivelul de singurătate al migranților cu cel al persoanelor care nu au emigrat. Rezultatele au indicat că migranții sunt mai singuri social, chiar dacă, în medie, au un statut socio-economic mai bun și o stare de sănătate superioară. Principalul factor de risc nu este distanța fizică, ci pierderea contactului cu familia și prietenii apropiați, o situație frecventă pentru românii cu programe încărcate și puțin timp pentru comunicare sau vizite acasă.
Un alt studiu european, bazat pe datele European Social Survey, a evidențiat că persoanele cu experiență migratorie sunt mai predispuse la singurătate decât populația nativă. Factorii care contribuie la acest fenomen includ bariere lingvistice, discriminare, sentimentul de neapartenență și conflictele culturale. Chiar și cei care vorbesc fluent limba țării gazdă pot resimți o singurătate profundă atunci când nu au cu cine să-și împărtășească emoțiile în limba maternă și într-un context cultural familiar.
Aceste concluzii arată că singurătatea în diaspora este un fenomen real, documentat științific, cu cauze clare, dar și cu soluții specifice în plan psihologic și social.
De ce diaspora este un teren propice pentru suferința emoțională
Pe lângă riscul crescut de singurătate, viața departe de țară aduce și alte provocări:
- Dorul de familie și pierderea momentelor importante, precum nunți, botezuri sau sărbători, dar și sentimentul că viața continuă fără tine acasă.
- Sindromul Ulise, o formă de stres cronic caracterizată prin doliu, eșec, luptă și neputință, specific migranților.
- Conflicte identitare, cu senzația de a nu aparține nici țării de origine, nici celei gazdă.
- Vinovăția față de partenerii, părinții sau copiii rămași în țară.
Netratate, aceste stări pot conduce la anxietate, depresie, tulburări de somn sau epuizare emoțională, mai ales după vârsta de 40-45 de ani.
Eficiența terapiei psihologice online comparativ cu cea față în față
O întrebare frecventă este dacă terapia online este la fel de eficientă ca cea tradițională. Cercetările recente răspund afirmativ: analize sistematice și meta-analize arată că terapia online oferă rezultate comparabile pentru afecțiuni precum anxietatea și depresia. Relația de încredere dintre client și terapeut se poate construi la fel de bine prin apel video, uneori chiar mai ușor pentru cei care preferă distanța oferită de ecran.
Beneficiile terapiei online pentru românii din diaspora
- Acces la psihologi vorbitori de limba română, indiferent de locație, facilitând exprimarea emoțiilor în limba maternă și înțelegerea contextului cultural.
- Flexibilitate în programare, adaptată fusului orar și programului individual.
- Confort și confidențialitate, terapia desfășurându-se din propriul spațiu, fără deplasări.
- Continuitatea relației terapeutice, indiferent de mutările frecvente între țări.
- Un spațiu sigur pentru exprimarea dorului de casă și a emoțiilor ascunse față de familie.
- Sprijin în gestionarea relațiilor la distanță, cu parteneri, părinți sau copii.
- Prevenirea izolării cronice, prin identificarea timpurie a semnelor și strategii pentru menținerea legăturilor sociale.
Ședințele de terapie online se desfășoară prin apel video securizat, cu psihologi acreditați, având o durată de aproximativ 50 de minute pentru terapie individuală și 90 de minute pentru terapie de cuplu. Frecvența și costurile variază în funcție de nevoi și experiența specialistului.
Cine poate beneficia de terapia psihologică online?
Aceasta este recomandată:
- Românilor plecați recent, aflați în perioada vulnerabilă a acomodării.
- Persoanelor stabilite de mult timp în diaspora, care încă resimt dorul de casă.
- Părinților care cresc copii departe de rădăcinile culturale și de bunici.
- Cuplurilor care gestionează relații la distanță sau tensiuni legate de migrație.
- Oricui experimentează simptome de depresie, anxietate sau singurătate ce afectează viața cotidiană.
În concluzie, cercetările confirmă ceea ce mulți români din diaspora simt: distanța față de familie crește riscul de singurătate, iar acest risc este amplificat de scăderea contactului cu cei dragi. Terapia psihologică online, accesibilă acum mai mult ca oricând, oferă un spațiu sigur și eficient pentru procesarea acestor emoții și pentru construirea unei vieți echilibrate.
Indiferent de țara în care te afli, poți programa o sesiune de terapie online cu un specialist acreditat pe platforme dedicate, direct din confortul casei tale, la o oră convenabilă. Mulți terapeuți oferă o primă ședință gratuită pentru a facilita alegerea potrivită.
Surse științifice:
-
Tatala, M., Wojtasiński, M., & Janowski, K. (2023). Loneliness and time abroad in Polish migrants in the UK: Protective role of religious experience. PLOS ONE. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9931139/
-
Savaş, E. B. et al. (2025). Studiu privind singurătatea migranților la vârsta pensionării, American Psychological Association. https://www.sciencedaily.com/releases/2025/03/250313130302.htm
-
Migration-related inequalities in loneliness across age groups: a cross-national comparative study in Europe. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10447780/